近幾年流行起皮拉提斯這項運動，能夠在調整體態的同時提升生活品質，不只是明星愛用，也是身邊朋友們試過就會愛上的運動方式。和閨蜜一起體驗過幾家台南皮拉提斯課程，無論是師資、環境，都最推薦動動好皮拉提斯館！
皮拉提斯課程是屬於較溫和的運動，不分性別與年齡皆很適合，現代人生活壓力大，身心容易失衡，皮拉提斯課程專注於呼吸，能調節交感神經、副交感神經平衡，不只是運動，更能提升生活品質，尤其是對於長者、孕婦都有很好的幫助。
動動好在台南已是相當具有知名度的質感健身房，如今又在台南好市多附近開設了全新的動動好皮拉提斯館，獨棟透天環境超美～附近有停車格，停車還算方便，重點是皮拉提斯教練都是特別篩選，經國際認證的專業師資，非常推薦給正在尋找台南皮拉提斯教學的你！
推開大門有種來到咖啡廳的錯覺，我真的是要來上台南皮拉提斯課程嗎？簡約又有質感，還真適合來個下午茶呢(๑´ڡ`๑) 目前以官方Line方式預約體驗，體驗課程是90分鐘，正式上課一堂60分鐘。需自備止滑手套，於操作器械時使用，如果忘記帶館內也有販售。
▌台南皮拉提斯．環境介紹
整體空間圍繞著拱形門元素，與皮拉提斯起源國：德國相呼應，帶有滿滿的異國風情～不禁讓人讚嘆怎麼有這麼美的皮拉提斯教室♡ 一樓的墊上皮拉提斯教室，搭配愛馬仕橘的天花板，帶點輕奢尊榮感，讓人來到這裡時可以卸下平時的生活重擔，此時此刻，好好寵愛自己！
二樓教室為白色系與木質調的清新搭配，加上豐沛的自然採光，讓人在視覺上就有放鬆的感覺，器材選用也都很講究。可以在這麼美的地方健身，真的是生活一大享受，連平時不喜歡運動的人，來到這裡都會愛上♡
私人物品可以放在置物櫃，連鑰匙圈都是選用櫻花粉色，少女心的丸妹和閨蜜馬上一起注意到這個小細節(˃̶͈̀௰˂̶͈ )
▌台南皮拉提斯．諮詢評估
閨蜜預約的是Una教練，人美又親切！這裡的皮拉提斯教練都是特別篩選且經過國際培訓，專業的教練能夠讓健身過程更有品質，也是我們當初選擇動動好皮拉提斯館很大的原因。
第一次體驗的話，教練會先詢問工作需要久站或久坐？平時有無運動習慣？先了解日常習慣後，再到墊上做動靜態評估，讓教練能夠更全面且客製化安排課程。
閨蜜的需求是想改善肩膀容易痠痛的問題，透過動作評估，教練發現左肩胛骨周圍肌群很緊繃，但因為肩膀問題有時候是胸椎造成，所以又再做幾個動作確認，發現胸椎周圍肌群也比較緊，評估過程專業，先找出源頭問題後再慢慢解決。
在正式開始進行皮拉提斯教學前，教練會先拍下Before照片做紀錄，方便訓練後做對比。
評估完成後教練會一一解析目前看到的問題，以及接下來會如何安排課程改善。
▌台南皮拉提斯．放鬆與熱身
在進行皮拉提斯課程前會先做墊上放鬆，瑜珈墊的材質也是特別挑選過，止滑功能很好。放鬆的方式則依照個人身體狀況安排，教練評估閨蜜的肌肉狀態不建議做伸展放鬆，以滾筒或是球放鬆更為合適。
教練帶閨蜜使用按摩球放鬆肩胛周圍的肌肉群，把張力放掉，讓骨頭回到正確位置。放鬆過程會詢問有沒有痠麻感，如果痠麻就可能是壓迫到神經等等。Una教練很專業又細心，會從每個小細節發現問題，這些問題累積起來都是造成肩膀痠痛的結果。
放鬆完成後會進行墊上皮拉提斯熱身，先在墊上熟悉皮拉提斯的動作，待會上器械時會更流暢，教練也會依平常有沒有運動調整組數與強度，像我們平時很少運動，教練也不會一次給予太高強度，與一般爆汗很累的健身房完全不一樣，運動也可以很優雅！
熱身時，教練會觀察每一個動作，如果做的不夠標準，也會以鼓勵的方式引導，像閨蜜的大腿後側都會不自覺抬起來，教練就會溫柔提醒並調整。
▌台南皮拉提斯．器械皮拉提斯
熱身完成後來到二樓，除了有兩間皮拉提斯教室以外，還有特別設置休憩空間，如果上課到一半需要講電話或是休息，都可以來這邊，不得不說動動好皮拉提斯館的每一個設計都讓人覺得備受寵愛呀*⸜( •ᴗ• )⸝*
因為還是初學者，所以教練帶我們到初階的皮拉提斯床，進行器械皮拉提斯，教練會先操作示範，每一個動作都會仔細引導，依照訓練的部位調整彈簧重量，同時詢問會不會太重？再慢慢加一點點重量，循序漸進的皮拉提斯教學，讓人不會很有壓力。
在訓練過程中，初學者容易呼吸速度不一致、發力也不平均，教練會在一旁提醒注意吸氣及吐氣的時機，如何搭配發力讓動作更流暢，動動好皮拉提斯館著重於動作品質以及身體素質，不追求重量、速度，而是把每一個動作做的更確實Ꮚ･ꈊ･Ꮚ
經過教練仔細的引導，動作也越做越標準且流暢，搭配吸氣與吐氣，覺得全身都放鬆下來了ꉂ(ˊᗜˋ*) 平時繁忙的生活節奏，常常不會特別注意自己的身體，但在皮拉提斯課程中，可以好好感受自己身體的每個部位，更了解自己！
▌台南皮拉提斯．前後對比照
結束課程後，教練會再次拍照記錄，透過影像可以看到訓練前後的差別！原本緊繃的肌肉獲得舒緩，歪斜的體態也慢慢回到中立位。
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上課頻率根據個人需求與目標調整，丸妹和閨蜜都是1週1堂，其餘時間自行在家練習，將皮拉提斯融入於生活中，身心狀態都大升級了！對台南皮拉提斯課程有興趣的丸粉們，趕快預約體驗吧～動動好絕對是不會讓你失望的台南皮拉提斯！
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