近幾年流行起皮拉提斯這項運動,能夠在調整體態的同時提升生活品質,不只是明星愛用,也是身邊朋友們試過就會愛上的運動方式。和閨蜜一起體驗過幾家台南皮拉提斯課程,無論是師資、環境,都最推薦動動好皮拉提斯館!
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皮拉提斯課程是屬於較溫和的運動,不分性別與年齡皆很適合,現代人生活壓力大,身心容易失衡,皮拉提斯課程專注於呼吸,能調節交感神經、副交感神經平衡,不只是運動,更能提升生活品質,尤其是對於長者、孕婦都有很好的幫助。
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動動好在台南已是相當具有知名度的質感健身房,如今又在台南好市多附近開設了全新的動動好皮拉提斯館,獨棟透天環境超美~附近有停車格,停車還算方便,重點是皮拉提斯教練都是特別篩選,經國際認證的專業師資,非常推薦給正在尋找台南皮拉提斯教學的你!
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推開大門有種來到咖啡廳的錯覺,我真的是要來上台南皮拉提斯課程嗎?簡約又有質感,還真適合來個下午茶呢(๑´ڡ`๑) 目前以官方Line方式預約體驗,體驗課程是90分鐘,正式上課一堂60分鐘。需自備止滑手套,於操作器械時使用,如果忘記帶館內也有販售。
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▌台南皮拉提斯.環境介紹
整體空間圍繞著拱形門元素,與皮拉提斯起源國:德國相呼應,帶有滿滿的異國風情~不禁讓人讚嘆怎麼有這麼美的皮拉提斯教室♡ 一樓的墊上皮拉提斯教室,搭配愛馬仕橘的天花板,帶點輕奢尊榮感,讓人來到這裡時可以卸下平時的生活重擔,此時此刻,好好寵愛自己!
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二樓教室為白色系與木質調的清新搭配,加上豐沛的自然採光,讓人在視覺上就有放鬆的感覺,器材選用也都很講究。可以在這麼美的地方健身,真的是生活一大享受,連平時不喜歡運動的人,來到這裡都會愛上♡
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私人物品可以放在置物櫃,連鑰匙圈都是選用櫻花粉色,少女心的丸妹和閨蜜馬上一起注意到這個小細節(˃̶͈̀௰˂̶͈ )
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▌台南皮拉提斯.諮詢評估
閨蜜預約的是Una教練,人美又親切!這裡的皮拉提斯教練都是特別篩選且經過國際培訓,專業的教練能夠讓健身過程更有品質,也是我們當初選擇動動好皮拉提斯館很大的原因。
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第一次體驗的話,教練會先詢問工作需要久站或久坐?平時有無運動習慣?先了解日常習慣後,再到墊上做動靜態評估,讓教練能夠更全面且客製化安排課程。
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閨蜜的需求是想改善肩膀容易痠痛的問題,透過動作評估,教練發現左肩胛骨周圍肌群很緊繃,但因為肩膀問題有時候是胸椎造成,所以又再做幾個動作確認,發現胸椎周圍肌群也比較緊,評估過程專業,先找出源頭問題後再慢慢解決。
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在正式開始進行皮拉提斯教學前,教練會先拍下Before照片做紀錄,方便訓練後做對比。
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評估完成後教練會一一解析目前看到的問題,以及接下來會如何安排課程改善。
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▌台南皮拉提斯.放鬆與熱身
在進行皮拉提斯課程前會先做墊上放鬆,瑜珈墊的材質也是特別挑選過,止滑功能很好。放鬆的方式則依照個人身體狀況安排,教練評估閨蜜的肌肉狀態不建議做伸展放鬆,以滾筒或是球放鬆更為合適。
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教練帶閨蜜使用按摩球放鬆肩胛周圍的肌肉群,把張力放掉,讓骨頭回到正確位置。放鬆過程會詢問有沒有痠麻感,如果痠麻就可能是壓迫到神經等等。Una教練很專業又細心,會從每個小細節發現問題,這些問題累積起來都是造成肩膀痠痛的結果。
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放鬆完成後會進行墊上皮拉提斯熱身,先在墊上熟悉皮拉提斯的動作,待會上器械時會更流暢,教練也會依平常有沒有運動調整組數與強度,像我們平時很少運動,教練也不會一次給予太高強度,與一般爆汗很累的健身房完全不一樣,運動也可以很優雅!
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熱身時,教練會觀察每一個動作,如果做的不夠標準,也會以鼓勵的方式引導,像閨蜜的大腿後側都會不自覺抬起來,教練就會溫柔提醒並調整。
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▌台南皮拉提斯.器械皮拉提斯
熱身完成後來到二樓,除了有兩間皮拉提斯教室以外,還有特別設置休憩空間,如果上課到一半需要講電話或是休息,都可以來這邊,不得不說動動好皮拉提斯館的每一個設計都讓人覺得備受寵愛呀*⸜( •ᴗ• )⸝*
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因為還是初學者,所以教練帶我們到初階的皮拉提斯床,進行器械皮拉提斯,教練會先操作示範,每一個動作都會仔細引導,依照訓練的部位調整彈簧重量,同時詢問會不會太重?再慢慢加一點點重量,循序漸進的皮拉提斯教學,讓人不會很有壓力。
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在訓練過程中,初學者容易呼吸速度不一致、發力也不平均,教練會在一旁提醒注意吸氣及吐氣的時機,如何搭配發力讓動作更流暢,動動好皮拉提斯館著重於動作品質以及身體素質,不追求重量、速度,而是把每一個動作做的更確實Ꮚ・ꈊ・Ꮚ
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經過教練仔細的引導,動作也越做越標準且流暢,搭配吸氣與吐氣,覺得全身都放鬆下來了ꉂ(ˊᗜˋ*) 平時繁忙的生活節奏,常常不會特別注意自己的身體,但在皮拉提斯課程中,可以好好感受自己身體的每個部位,更了解自己!
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▌台南皮拉提斯.前後對比照
結束課程後,教練會再次拍照記錄,透過影像可以看到訓練前後的差別!原本緊繃的肌肉獲得舒緩,歪斜的體態也慢慢回到中立位。
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上課頻率根據個人需求與目標調整,丸妹和閨蜜都是1週1堂,其餘時間自行在家練習,將皮拉提斯融入於生活中,身心狀態都大升級了!對台南皮拉提斯課程有興趣的丸粉們,趕快預約體驗吧~動動好絕對是不會讓你失望的台南皮拉提斯!
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