台南體適能體驗分享，人人都需要的專業體態評估～最近和閨密一起到台南國泰健檢中心健康檢查，其中體適能評估是由動動好適能訓練中心的健身教練提供專業諮詢、實際引導動作，找出體態隱藏的健康問題，讓運動成果更貼近理想，最特別的是，還能預約體驗風靡韓國的皮拉提斯床呢！
這次分享台南體適能體驗就在國泰健檢台南中心，相鄰新光三越西門店、晶英酒店，位置好找外，停車也方便，可以點我連結GoogleMap幫你帶路哦。
疫情爆發後，深刻感受健康是一件很幸福的事，除了定期健檢，搭配規律運動、飲食控管，讓身體保持活力，體態跟體力不透漏年齡，是留住青春最自然的方式。
動動好適能訓練中心一直是我很喜歡的健身房，進駐國泰健檢中心，幫助更多朋友掌控健康的節奏，教練不斷精進自己，考取專業認證，站在每個學員的角度出發，提供最合適、最專業的協助，讓人開心動起來～
完成一系列健康檢查項目後，其中包含身體組成分析，這可作為健身教練評估體適能的依據之一，這裡的身體組成分析儀是Xscan，相較於一般健身房的Inbody更專業，有了精密的數據，了解身體脂肪與肌肉占比，可以幫助我們掌握身體狀態該如何調整哦！
是不是和我一樣～對體適能的印象還停留在高中體育課的坐姿體前彎、仰臥起坐...其實這些測驗對身體有很大的意義！體適能顧名思義是身體適應生活與環境的綜合能力，涉及心肺耐力、肌力、肌耐力及柔軟度，評量體適能對規劃運動菜單可是很有幫助唷！
▌體適能評估，瞭解身體多 「益」些！
這次由動動好駐點教練－小麥，帶我們進行體適能評估～教練會先針對報告解說目前的身體狀況，雖然閨密的體重、體脂及肌肉量都算標準，但特別細看比例的話，會發現體脂離過高標準很近，肌肉相比之下是不足的，如果沒有適當控管，會加速抵達肥胖呀 !
認識體內組成後，就要來分析身體活動的表現，教練讓我們站立摸腳趾、貼牆舉手、坐式旋轉，藉由這三組動作來測試身體的靈活度，小麥教練會把過程拍下來，用影像分析身體潛藏的問題。
原來鏡頭下的模樣很不OK耶 ~閨密在末兩組動作上比較吃力，尤其坐式旋轉時身體容易傾向一側，看起來搖搖晃晃的，教練說這是因為閨密的背肌力量與穩定度都不太夠，如果不改善，容易衍生駝背、下背部與肩頸痠痛的問題，甚至更嚴重呢(｡•́︿•̀｡)
閨密平常都是在家使用瑜珈墊運動，發現練核心時肩膀經常痠痛，這才明白自己用了不正確的姿勢和發力撐體，難怪運動完身子很緊繃，於是我們和教練約了一周後的體驗課，一起拯救姿勢不良的困擾啦！
▌全方位鍛鍊，台南體適能讓你好享「瘦」！
動動好適能×國泰健檢中心，推出❝黃金三角健康計畫❞，不只集結健康管理師、營養師，最特別的是健身教練帶你調整體態，安排專屬的運動菜單，不管是增肌減脂、改善體態、維持健康，都會依照需求，用最有效率和兼顧安全的方式，陪你達成目標喔！
經由前次諮詢，意識到體態很重要！如果只追求體重計上的數字，忽略姿勢不良的問題，即便減掉一些公斤數，身形無法如預期一樣變好看～體驗課前，小麥教練帶我們再量一次身體組成分析，會用最新的數據分析身體狀況這點我覺得很貼心(❁´◡`❁)
小麥教練針對閨密後背肌群不夠有力的狀況，先使用按摩滾筒舒展胸大肌，這個動作可以放鬆緊繃的肌群，改善胸椎造成的駝背問題，閨密說雖然過程有點酸酸痛痛，但感覺胸口有被伸展開來，肩膀也不會緊緊的。
很喜歡教練的上課方式，除了量身打造適合自己的運動菜單，感觸最深的是，他們會依照體力狀況和身體的需要，協助你達成目標的同時，可以喜歡上運動，進而培養健身習慣，感受運動不是件吃力與辛苦的事！
接著教練帶我們放鬆胸椎、腰椎，這個動作對初學者有點難度，教練在一旁指導外，會主動撐扶頭部，因為閨密的肌肉太緊繃了，頭無法觸碰地板，教練還貼心拿瑜珈墊折成適合的厚度墊在下方，保持安全的環境下舒展身體。
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哇～透過教練的專業引導，閨密保持上身不動的轉身動作已經改善許多，下背肌的穩定度明顯提升，讓肌群各自放鬆、記憶、發力，矯正姿態的偏差，減少不必要的運動傷害。
接著使用器材鍛鍊背肌，比起滾筒舒展，操作器材可以喚醒不常利用的肌群，進一步擁有好看的線條。
教練配合閨密的瘦身需求，分享全身燃脂的關鍵在心率拉高，透過踩踏滑步機，達到有氧運動的效果，教練特別示範滑步機的使用方式，防止跌倒受傷的情況，細心態度真的很棒呀！
做完來量量看心跳加速多少吧⸜(๑⃙⃘'ᗜ'๑⃙⃘)⸝，這可以幫助每個人挑選適合自己也有效果的運動呢～
▌韓國女星都在用！皮拉提斯床體驗～
因為從網路上得知這邊有器材，就一併預約體驗～由動動好教練Ne Ne帶我們體驗明星們超熱愛的皮拉提斯床！之前看韓劇裡的女演員操作就覺得好優雅～原來運動也可以美美的，看著有資深舞蹈背景的Ne Ne教練柔美示範，讓我迫不及待上課囉！
皮拉提斯和瑜珈追求心靈平靜的出發點不同，是以運動科學的角度，專注在肌力、核心的訓練，幫助身體線條更緊實、更好看，而其中一種訓練方式就是使用皮拉提斯床，這也是最適合新手入門的健身器材哦～
Ne Ne教練知道閨密核心力量不足，特別教學合適的動作，教練會先示範姿勢，操作時會在一旁輔助，及時修正發力位置，可以很清楚知道正確使用肌力是什麼感受。
教練真的超有耐心！好幾次忍不住聳肩，教練依然溫柔指引，透過皮拉提斯床的訓練，可以幫助雕塑身材，也能從中釋放工作壓力，讓身體一起透透氣，把久坐的腰酸背痛拋諸腦後，體態跟著young起來～
教練會依照個人身體需求與能力來設計專屬的皮拉提斯課表，因為器材的阻力是倚靠彈簧，不是配重塊，從溫和到進階訓練都能量身規劃，以最有效率的方式鍛練肌肉是皮拉提斯床最大優點唷～
動動好教練資歷和經驗都超豐富！不斷進修自己的能力，團隊累積上百張專業證照，有專業的教練在旁，好處不只避免運動傷害、減少許多冤枉路，感受最有效率和效果的健身菜單，教練就像朋友一樣，沒有上對下的距離感，讓人帶著好心情享受高品質的運動。
透過在台南體適能的評估，讓閨密找回健身的動力，發掘許多姿勢不良的問題，有動動好適能的專業幫忙，明白體態的雕塑真的很重要！健身教練讓運動充滿樂趣，抬頭挺胸的自己更有精神與自信，丸粉們～趕緊找最厲害的台南體適能團隊，讓動動好教練陪你突破自我吧！
▌台南體適能×動動好適能
動動好適能官網：點我到動動好官網
Tel：動動好健身房｜(06)299-8100
國泰健檢中心｜(06)215-8500
Time：08:00－17:00（周六日公休）
Address：台南市中西區永福路一段185號2F
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好專業的訓練
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