台南體適能體驗分享,人人都需要的專業體態評估~最近和閨密一起到台南國泰健檢中心健康檢查,其中體適能評估是由動動好適能訓練中心的健身教練提供專業諮詢、實際引導動作,找出體態隱藏的健康問題,讓運動成果更貼近理想,最特別的是,還能預約體驗風靡韓國的皮拉提斯床呢!
這次分享台南體適能體驗就在國泰健檢台南中心,相鄰新光三越西門店、晶英酒店,位置好找外,停車也方便,可以點我連結GoogleMap幫你帶路哦。
疫情爆發後,深刻感受健康是一件很幸福的事,除了定期健檢,搭配規律運動、飲食控管,讓身體保持活力,體態跟體力不透漏年齡,是留住青春最自然的方式。
動動好適能訓練中心一直是我很喜歡的健身房,進駐國泰健檢中心,幫助更多朋友掌控健康的節奏,教練不斷精進自己,考取專業認證,站在每個學員的角度出發,提供最合適、最專業的協助,讓人開心動起來~
完成一系列健康檢查項目後,其中包含身體組成分析,這可作為健身教練評估體適能的依據之一,這裡的身體組成分析儀是Xscan,相較於一般健身房的Inbody更專業,有了精密的數據,了解身體脂肪與肌肉占比,可以幫助我們掌握身體狀態該如何調整哦!
是不是和我一樣~對體適能的印象還停留在高中體育課的坐姿體前彎、仰臥起坐...其實這些測驗對身體有很大的意義!體適能顧名思義是身體適應生活與環境的綜合能力,涉及心肺耐力、肌力、肌耐力及柔軟度,評量體適能對規劃運動菜單可是很有幫助唷!
▌體適能評估,瞭解身體多 「益」些!
這次由動動好駐點教練-小麥,帶我們進行體適能評估~教練會先針對報告解說目前的身體狀況,雖然閨密的體重、體脂及肌肉量都算標準,但特別細看比例的話,會發現體脂離過高標準很近,肌肉相比之下是不足的,如果沒有適當控管,會加速抵達肥胖呀 !
認識體內組成後,就要來分析身體活動的表現,教練讓我們站立摸腳趾、貼牆舉手、坐式旋轉,藉由這三組動作來測試身體的靈活度,小麥教練會把過程拍下來,用影像分析身體潛藏的問題。
原來鏡頭下的模樣很不OK耶 ~閨密在末兩組動作上比較吃力,尤其坐式旋轉時身體容易傾向一側,看起來搖搖晃晃的,教練說這是因為閨密的背肌力量與穩定度都不太夠,如果不改善,容易衍生駝背、下背部與肩頸痠痛的問題,甚至更嚴重呢(。•́︿•̀。)
閨密平常都是在家使用瑜珈墊運動,發現練核心時肩膀經常痠痛,這才明白自己用了不正確的姿勢和發力撐體,難怪運動完身子很緊繃,於是我們和教練約了一周後的體驗課,一起拯救姿勢不良的困擾啦!
▌全方位鍛鍊,台南體適能讓你好享「瘦」!
動動好適能×國泰健檢中心,推出❝黃金三角健康計畫❞,不只集結健康管理師、營養師,最特別的是健身教練帶你調整體態,安排專屬的運動菜單,不管是增肌減脂、改善體態、維持健康,都會依照需求,用最有效率和兼顧安全的方式,陪你達成目標喔!
經由前次諮詢,意識到體態很重要!如果只追求體重計上的數字,忽略姿勢不良的問題,即便減掉一些公斤數,身形無法如預期一樣變好看~體驗課前,小麥教練帶我們再量一次身體組成分析,會用最新的數據分析身體狀況這點我覺得很貼心(❁´◡`❁)
小麥教練針對閨密後背肌群不夠有力的狀況,先使用按摩滾筒舒展胸大肌,這個動作可以放鬆緊繃的肌群,改善胸椎造成的駝背問題,閨密說雖然過程有點酸酸痛痛,但感覺胸口有被伸展開來,肩膀也不會緊緊的。
很喜歡教練的上課方式,除了量身打造適合自己的運動菜單,感觸最深的是,他們會依照體力狀況和身體的需要,協助你達成目標的同時,可以喜歡上運動,進而培養健身習慣,感受運動不是件吃力與辛苦的事!
接著教練帶我們放鬆胸椎、腰椎,這個動作對初學者有點難度,教練在一旁指導外,會主動撐扶頭部,因為閨密的肌肉太緊繃了,頭無法觸碰地板,教練還貼心拿瑜珈墊折成適合的厚度墊在下方,保持安全的環境下舒展身體。
哇~透過教練的專業引導,閨密保持上身不動的轉身動作已經改善許多,下背肌的穩定度明顯提升,讓肌群各自放鬆、記憶、發力,矯正姿態的偏差,減少不必要的運動傷害。
接著使用器材鍛鍊背肌,比起滾筒舒展,操作器材可以喚醒不常利用的肌群,進一步擁有好看的線條。
教練配合閨密的瘦身需求,分享全身燃脂的關鍵在心率拉高,透過踩踏滑步機,達到有氧運動的效果,教練特別示範滑步機的使用方式,防止跌倒受傷的情況,細心態度真的很棒呀!
做完來量量看心跳加速多少吧⸜(๑⃙⃘'ᗜ'๑⃙⃘)⸝,這可以幫助每個人挑選適合自己也有效果的運動呢~
▌韓國女星都在用!皮拉提斯床體驗~
因為從網路上得知這邊有器材,就一併預約體驗~由動動好教練Ne Ne帶我們體驗明星們超熱愛的皮拉提斯床!之前看韓劇裡的女演員操作就覺得好優雅~原來運動也可以美美的,看著有資深舞蹈背景的Ne Ne教練柔美示範,讓我迫不及待上課囉!
皮拉提斯和瑜珈追求心靈平靜的出發點不同,是以運動科學的角度,專注在肌力、核心的訓練,幫助身體線條更緊實、更好看,而其中一種訓練方式就是使用皮拉提斯床,這也是最適合新手入門的健身器材哦~
Ne Ne教練知道閨密核心力量不足,特別教學合適的動作,教練會先示範姿勢,操作時會在一旁輔助,及時修正發力位置,可以很清楚知道正確使用肌力是什麼感受。
教練真的超有耐心!好幾次忍不住聳肩,教練依然溫柔指引,透過皮拉提斯床的訓練,可以幫助雕塑身材,也能從中釋放工作壓力,讓身體一起透透氣,把久坐的腰酸背痛拋諸腦後,體態跟著young起來~
教練會依照個人身體需求與能力來設計專屬的皮拉提斯課表,因為器材的阻力是倚靠彈簧,不是配重塊,從溫和到進階訓練都能量身規劃,以最有效率的方式鍛練肌肉是皮拉提斯床最大優點唷~
動動好教練資歷和經驗都超豐富!不斷進修自己的能力,團隊累積上百張專業證照,有專業的教練在旁,好處不只避免運動傷害、減少許多冤枉路,感受最有效率和效果的健身菜單,教練就像朋友一樣,沒有上對下的距離感,讓人帶著好心情享受高品質的運動。
透過在台南體適能的評估,讓閨密找回健身的動力,發掘許多姿勢不良的問題,有動動好適能的專業幫忙,明白體態的雕塑真的很重要!健身教練讓運動充滿樂趣,抬頭挺胸的自己更有精神與自信,丸粉們~趕緊找最厲害的台南體適能團隊,讓動動好教練陪你突破自我吧!
▌台南體適能×動動好適能
動動好適能官網:點我到動動好官網
Tel:動動好健身房|(06)299-8100
國泰健檢中心|(06)215-8500
Time:08:00-17:00(周六日公休)
Address:台南市中西區永福路一段185號2F
好專業的訓練
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